こんにちは、秋田市のしょうじ書道教室です。
溜まってるなー。
いやー、確定申告に関係する事務仕事が溜まっていて大変(汗)。
今日で3日目ですけどね、これがなかなかたっぷりな仕事量！やれどもやれども終わらない！自業自得だから仕方ない！
なかでもレシートを入力する作業！6割くらいこれ。パソコンの画面を見ながらレシートと照らし合わせて、
「えーと9月10日、ホーマックでボールペン2本235円と…」
みたいな作業！延々と！
なるべく1発で覚えるように頭に入れるんだけど、これが疲れてくると、
「えーと9月10日、ホーマックで…何買ったっけ？」
「えーとホーマックでボールペン買って…いくらだっけ？」
と、だんだん作業効率が落ちる！
だめだ！集中しろ集中しろ…。
そうかこれは修行か！そうなんですね鱗滝さん…
ゆっくり深く呼吸して指先まで空気を巡らせる…
全集中の呼吸…常中！！
ってなにしてんの。
ワーキングメモリーって何？
このように何かの作業をするときに、
頭の中で、
・手順を組み立てたり
・必要なものを思い浮かべたり
・注意しなければいけないことを考えたり
していますが、これらの記憶を“ワーキングメモリー”と呼びます。
あなたの作業効率はもっと上がる！ 鍵となるワーキングメモリーとは？
この能力が高い人は、同じ作業をさせても手早くスムーズに作業をこなすことができますね。
逆にこの能力が低い人は「この次何やるんだっけ？あれ？失敗した」と効率が悪い。
ワーキングメモリーを鍛えるとどうなるの？
このワーキングメモリーを鍛えると作業はスムーズに進み、何ごともはかどりますよね。
2つの作業を同時にできたりする（マルチタスク）。まあマルチタスクって質が落ちて逆に効率悪いらしいんですけど。
頭の中で準備や注意事項が確認できるから、1つの作業がすばやく間違いなく完了する。
それがワーキングメモリーと呼ばれる脳の中の記憶領域。ここを鍛える。
勉強にも仕事にも使える重要な機能ですね。物忘れが多いのも、ここを鍛えるといいんだろうか。
鍛えられるなら鍛えたいよねー。
ワーキングメモリーを鍛えるには何をするの？
鍛えられるなら鍛えたいワーキングメモリー。
ざっくりググってみると、
・楽しいことを考えてポジティブになる
・規則正しい生活をする
・簡単な脳トレをする
・木登り
などなど…。木登り！？
これは新しいですね。木登りするとワーキングメモリーが鍛えられるとは。
おそらく、
・身体を使う
・登る手順を考える
・落ちると危ないから真剣になる
・登れると楽しい
みたいなのが全部脳に効くんでしょうねー。
木登りまでしなくとも日常生活で暗算をしたり、楽しくクイズを出し合ったりしても鍛えられるそうです。
これ、習字でもワーキングメモリー鍛えられるよね？
習字でワーキングメモリーは鍛えられるか？
習字は先生から、
・ここに気をつけて
・この部分はこうして
みたいなことを一度に3つ4つ言われます。
それを頭の中に入れておいて、
また1枚書き始める。
さっき言われたことは忘れないようにしつつ、
やわらかい筆を持ち、筆先を整え、書き順に気をつけて、
注意されたところを今度はうまくいくように慎重に書いていく。
言われたポイントを過ぎても、まだ終わりではなく、
最後まで文字を書き、名前まで気をつけて、筆を置く。
これ、ワーキングメモリー鍛えられるよね？鍛えてるでしょ。
“運動＋思考”というのもワーキングメモリーを鍛えるのには大事らしく、
習字も、
筆を持つ指先の感覚＋絶妙な力加減＋文字の書き方、をやっているわけで、
これはバッチリ効きそう！
まとめ。
ワーキングメモリーはもともと容量が少ないようで、すぐにいっぱいになってしまうとのこと。ほんとパソコンみたいだね。
鍛えることも大事なのですが、いっぱいになったワーキングメモリーを解放してあげるのも大事。
解放→鍛える→解放→鍛える
で、だんだんと性能が上がっていくんだって！
記憶力アップの鍵は「ワーキングメモリ」の解放。脳の仕組みを生かした記憶術3選
ワーキングメモリーを解放するには、
・メモをとる
・瞑想や仮眠
・筋トレ
で解放するといいとのこと。
筋トレ！？
ほら出た筋トレ！何でも効くんだね筋トレ。
もう習字やって筋トレしてたら人生変わるよね！(笑)
ワーキングメモリーを鍛えるには習字！書道！そして筋トレ！
親子でどうぞ！
しょうじ書道教室でした！