おはようございます。秋田市のしょうじ書道教室です。
しょうじ書道教室では、安心して入会いただけるよう、
無料体験を2〜3回ほどしてもらっています。
お子さんに合うか合わないかが入会前に分かるので安心です。
お気軽にご連絡くださいm(_ _)m
顔を洗い、腕に冷水。
私の朝の寝起きは良いほうだ。それでも起床してから3時間後、必ず眠くなる。わりと強い眠気。
ChatGPTに聞いてみると、これは誰でもわりとよくある話だという。
起床直後にドパっと出た目覚めホルモンの「コルチゾール」、これがいったん落ち着くのが、目覚めから2〜3時間後とのこと。
これの対策もChatGPTは教えてくれる。
光を浴びる、深呼吸、ストレッチ、冷水で顔を洗う、腕を冷やす。食べ物は、ほんの少しの糖分とタンパク質、例えばバナナヨーグルトなど。
ためしに顔を洗ってストレッチや深呼吸をしてみる。わりと古典的(笑)。
それでも意外と効果があったのは「腕を冷やす」。
顔を洗うのと一緒で、水の冷たさで交感神経が優位になりシャキッとする。特に腕には血管が集まっているので効率的に冷やせるとかなんとか。
なので顔を洗うついでに、手から肘にかけて水をジャージャーかけてみた。ああ、サッパリ!!
これは手軽で効き目のあるライフハック。
朝の3時間後の眠気のほかにも、
お昼ご飯のあとや、仕事が終わって帰宅してからの時間帯。ガクッとだるくなって眠くなる時間がある。
いつもならダラダラしてしまうこの時間帯に、
顔を洗い、腕を冷やす。これでお手軽にシャキッとできる。
お風呂のあとにもひと仕事ある人（次の日の準備や家事とかね）は、お風呂から上がるタイミングで冷水シャワーを腕にかければいい。
日中なら、トイレさえあればオフィスでも出先でもできるので、みなさんも「腕に冷水」お試しあれ。
まとめ。
本日のショート動画。
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しょうじ書道教室でした！