おはようございます。秋田市のしょうじ書道教室です。
しょうじ書道教室では、安心して入会いただけるよう、
無料体験を2〜3回ほどしてもらっています。
お子さんに合うか合わないかが入会前に分かるので安心です。
お気軽にご連絡くださいm(_ _)m
締め切りは9/27まで！
小中学生のさきがけ展、
9/27で終わりです!!!!
最後に練習に来てね！
脳に良いことランキング。
身体面でも学習面でもメンタルでも、
脳の司令で動いているのだから、脳を大事にしてやらないとどうしようもない。
脳をいたわるために大事なことを順に並べると、
〇第6位 読書や映画、ゆったりとした活動。
じっくりと腰を据えて、落ち着いた雰囲気で行うような、没頭できる趣味だとなお良いですね。習字はここ。
ゆっくりじっくり、時間をかけて。非効率なことが、かえって効率的なのかも。
失われた貌
Amazon.co.jp: 失われた貌 : 櫻田 智也: 本
読書とかね。
〇第5位 光、日光。
朝日を浴びて体内時計を整える。夜更かし厳禁。セロトニンやらメラトニンやら。
曇りの日でも、部屋の光より外の光のほうが多いらしい。
太陽光が1番効くけど、シーリングライトの明かりでも無いよりはマシ。雨の日はシーリングライトでも見つめようか。
光線 療法 ライト 体内時計 がリセット 光 目覚まし 時計 ライト 12000lux 太陽 光 寝坊 夜勤 時差ぼけ に適し 日光 ベッドサイドランプ
★–1 x 検定合格証 ★–1 x マニュアル ★–1 x 主体 ★–1 x 交流アダプター(DC線長は1.5mである) 以下は、LED発光デバイスのデータパラメータを比較したもので、わかる方はその違いを知っているでしょう。ある同じタイプの製品では、日当たりを再現することができなくて、目に傷します。お勧めしません！ ある同じタイプの製品：演色評価数 Ra=81.3 ——R1=79 R2=89 R3=94 R4=77 R5=79 R6=84 R7=86 R8=63 R9=-6 R10=73 R11=76 R12=54 R13=81 R14=97 R15=…
こんなのどうだろうね。
〇第4位 食事
急激に血糖値を上げるような食事をしない。カフェインの摂りすぎにも注意。
「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす (青春新書インテリジェンス)
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血糖値スパイクとドーパミン中毒は似ている。
〇第3位 運動
運動は最強。脳の血流を増やす。ストレスにも強くなりアンチエイジングにも効果がある。まずはストレッチから。
40代50代は、股関節周り、肩甲骨周りがあっという間に固くなるので、こまめに動かそう。
40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい!
「最近つまずきやすくなった」「歩くのがおっくう」「階段を上ると息が上がる」「下半身太りが気になる」…… それは股関節が衰えているサインです。上半身と下半身をつなぐ股関節は、アンチエイジングの要。 本書のオリジナルメソッドで股関節をバランスよく鍛えると、全身がスッキリ引き締まり、姿勢がよくなり、 …
肩甲骨と股関節。
〇第2位 デジタルデトックス
意外と上位！食事よりも運動よりも、スマホから離れることがかなり大事。どんだけ影響あるんだよ。
かわいい子にはヒマをさせろ。
脱スマホ脳かんたんマニュアル (新潮文庫 ハ 60-1)
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一家に一冊。
〇第1位 睡眠
第1位は鉄板の“睡眠”。睡眠はすべてを解決する。
スタンフォード式 最高の睡眠
世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。 そのトップを務める日本人が、 と を実現する を初公開! といった 会議や授業中など、 も伝授! (本書の主な内容) ◎ にあった! ◎「好きなだけ」寝ても、 かかる! ◎なぜ、 のか ◎ も ! ? ◎ という新事実! ◎ をみたときは ! ◎「寝る前に目薬をさす」と ? ◎ なら、もっとぐっすり眠れる! ◎「羊が1匹、羊が2匹…」 ◎就寝直前は、 し…
大人でも7時間は寝たい。いや、寝ねばならぬ。寝ねばねーのにねねねねねね（多い）。
まとめ。
本日のショート動画。
ひらがなお名前「りさ」さん！
今日はこの人！ひらがなお名前 #みさ さん！ #お名前キラメキ研究所 #名前きらめく #calligraphy #brushlettering #hiragana #shorts
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しょうじ書道教室でした！